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簡単脚痩せマッサージ|手強い太ももをラップの芯ですっきり引き締め

   

脚痩せは、ダイエットの中でも難しいとされています。

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これは、脚自体が元々脂肪がつきやすい部分であるためと、よけいな老廃物や水分などが溜まりやすくむくんでしまうこと、無理に脚痩せしようとして筋肉をつけてしまうと筋肉によって脚が太く見えてしまうことがあげられます。

筋肉に対しては、運動後にきちんとマッサージなどのケアをしていくことによって老廃物を溜めることがなく良質な筋肉を作っていくことができるようになります。

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■脚痩せに効果的なマッサージとは?

運動自体はダイエットや脚痩せには効果的なため、きちんと行った後にケアをしていくことが大切です。

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問題なのがむくみや脂肪による下半身太りです。

むくみや脂肪によって太っている場合、冷え性なども引き起こされている可能性が高く、ちょっと運動した程度や食生活を改善した程度では脚痩せは難しいと考えられます。

そんなときにおすすめなのが、脚痩せに効果的なマッサージです。

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マッサージオイルなどを使って足の裏から太股を揉み解すことによって、血流やリンパの流れを改善することで余分な水分や老廃物を排出してむくみを改善していく方法です。

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■面倒なあなたにラップの芯ですっきり引き締め

しかし、このマッサージは両足をマッサージしていく必要があり面倒で長続きしない人も多いと思われます。

そんな人には、ラップの芯を使ったマッサージが良いとされています。

簡単脚痩せマッサージ|手強い太ももをラップの芯ですっきり引き締め1

足の裏をマッサージするためには、青竹踏みのようにラップの芯を踏んで動かしながら足の裏を刺激するだけの簡単なものになります。

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ダイエット効果を上げたい場合には、足首からふくらはぎを下から上に向かってラップの芯を転がしていきます。

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膝の裏を軽く揉み解したら、すねや太股の前後も同じようにラップの芯を転がしていくことによって血液やリンパを脚の下から上へ流していき、老廃物の除去やむくみを改善していくことができるようになります。

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朝と夜毎日2回行っていくことで、脂肪も徐々に落としていくことができます。

やり過ぎてしまうと、ふくらはぎなどが痛くなってしまう可能性があるため適度な力で行っていく必要があります。

■最後に

このラップの芯を活用して、すっきり引き締めるやりかたは、脚痩せのダイエット効果だけではなく、一日脚を酷使した人などにもおすすめの方法になります。

簡単脚痩せマッサージ|手強い太ももをラップの芯ですっきり引き締め2

しかし、効果的な方法ですがもっとしっかり脚痩せをしたいという場合には、脂肪燃焼効果の高いウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と入浴方法などを組み合わせて、きちんとケアをしながら筋肉をつけていくことなどが効率良く脚を痩せさせていく方法です。

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