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下半身太りの原因【むくみ】を解消する5つの方法でスッキリ脚痩せ

   

下半身太りの原因【むくみ】を解消する5つの方法

人間の体の大半は水分です。

ただその水はいつまでも同じ場所にあるのではなく、立っていたりするとどうしても下の方に下がってきてしまう事は少なくありません。

足が朝より夕方の方が太い、そんな人はもしかしたらむくんでいる場合があります。

ところで、実は下半身太りの原因の一つが足のむくみだと言う事をご存知ですか。

つまり、それを解消してしまえば簡単に下半身ダイエットもできてしまうと言う事になります。

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■足のむくみを解消する方法

○足を上げる

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ではどのようにすると足のむくみを解消する事が出来るのでしょうか。

まず一つは、足を上げると言う事です。

仰向けに寝て、足を天井の方に向けて上げましょう。

その状態でキープします。

それ程大変ではないのですが、ある程度の時間続けて行くと次第に脚がだるくなってきます。

でもそのタイミングではやめないでください。

後一息頑張ってから、ゆっくりと足を床の方におろしましょう。

○マッサージ

下半身太りの原因【むくみ】を解消する5つの方法3

二つ目はマッサージです。

そんな月並みの事をと思うかもしれませんが、意外とこれが足のむくみを解消して下半身ダイエットに効果を発揮してくれます。

ポイントは円を描く様にする事、また皮膚が動いてしまうのは力の入れすぎなので、ジェルやクリームを使って肌に余計な刺激を与えない様にしましょう。

○足裏マッサージ

下半身太りの原因【むくみ】を解消する5つの方法6

三つ目は足裏マッサージです。

足の裏には沢山のツボが有りますが、それぞれの場所を覚えるのはなかなか大変ですよね。

だったら全部刺激してしまいましょう。

ポイントは土踏まずを重点的に刺激すると言う事です。

じわっと何かが広がる様な感じがしてきたらOKです。

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○お灸

下半身太りの原因【むくみ】を解消する5つの方法7

四つ目はお灸です。

自宅でも簡単に出来るタイプのお灸が有るので、それを利用して足のむくみを解消するツボを刺激しましょう。

ただお灸はとても高温なので、やけどには充分注意して行う事をお勧めします。

○コーヒなどの利尿作用のあるものを摂る

下半身太りの原因【むくみ】を解消する5つの方法8

五つ目は利尿作用が期待できるものを摂取すると言う事です。

例えばお茶やコーヒー、後は瓜類などもお勧めです。

とはいってもお茶やコーヒーに砂糖やミルクを入れるとカロリーオーバーになってしまう事が有るので、充分気を付けましょう。

また瓜類には利尿作用がありますが、塩を付け過ぎると結果的に体の中に水分を溜めこんでしまい足のむくみが解消されない可能性があるので、出来るだけ何もつけずに摂取するのがポイントです。

■最後に

これが足のむくみを解消する事によって出来る下半身ダイエットです。

またそれと同時にストレッチを行ったりするのもより効果を高める事が出来るのでおすすめです。

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